과일즙의 종류와 각 효능·효과 정리

# 건강관리에 보조 역할을 해주는 과일즙

 

* 오늘은 과일즙을 찾아 챙겨 드시려는 분들에게 과일즙의 종류와 각 과일즙의 효능·효과에 대해 정리하여 글을 작성해보았습니다. 참고하셔서 자신에게 꼭 맞는 과일즙 잘 챙겨 드시고, 모두들 건강하세요!

 

1. 사과즙의 효능·효과

 

사과는 알칼리성 식품으로 칼로리가 적고, 몸에 좋은 성분이 많이 들어있습니다. 식이섬유의 일종인 펙틴은 장 운동을 촉진시켜 변비 예방 및 치료에 탁월합니다. 또한, 몸속의 유해물질을 배출시켜 주고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜주어 동맥경화 예방에도 도움이 됩니다. 사과에 함유된 성분 중 '케세틴'은 담배연기나 오염물질로부터 우리의 폐를 보호해주어 폐 기능 강화에도 도움이 된다고 해요. 사과의 과육은 잇몸건강에 좋으며, 사과산은 어깨 결림을 감소해주는 효과가 있음.

 

칼륨 = 나트륨 배출, 고혈압 예방

페놀산 = 혈관에 쌓인 지방 배출, 노화방지

유기산 = 피로 물질 제거 (피로회복)

비타민 C = 피부 미용에 도움

 

2. 석류즙의 효능·효과

 

미녀는 석류를 좋아해~♪ 여자의 과일이라고 알려진 석류! 석류는 천연 에스트로겐인 엘라그산이 풍부하다고 합니다. 갱년기, 유방암 예방에 좋고 피부 미용에 효과적. (주름) 또한, 생리불순에 효과적이고 자궁내막을 튼튼하게 해 준답니다. 여성에게 좋은 과일이지만, 성별에 관계없이 남녀노소 누구에게나 좋은 과일이라고 하네용! 항산화 물질이 혈액순환에 도움이 되고, 남성의 정력에도 효과적. 석류의 열매와 껍질은 모두 고혈압, 동맥경화 예방에 좋다고 합니다.

 

3. 배즙의 효능·효과

 

배의 수분이 85~88%, 열량 50kcal. 알칼리성 식품으로 주성분은 탄수화물. 시트르산, 유기산, 비타민 B, C 함유. 기관지 질환에 효과적. 감기, 천식 등에 좋고 배변과 이뇨작용을 도움. 목이 아프거나 배가 차고 아플 때 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 종기 치료에도 도움을 줌. 해독작용에 숙취제거까지!

 

4. 포도즙의 효능·효과

 

각종 비타민과 유기산 등 몸에 좋은 영양소가 풍부해 신이 내린 과일이라 불리는 포도. 당도가 높아서 당 보충에 도움된다고 해요~ 안토시아닌과 레스베라트롤은 암세포의 생성과 성장을 억제시켜주어 각종 암을 예방하는데 도움을 줍니다. 폴리페놀과 안토시아닌은 노화를 촉진시키는 활성 산소를 제거해줌. 포도는 철분이 풍부하여 빈혈 예방에도 좋다고 합니다.

 

5. 유자즙의 효능·효과

 

레몬보다 3배가 많은 비타민 C로 감기를 예방하고, 피부미용에도 도움을 준다. 술독을 풀어주고 입 냄새까지 없애줌. 모세혈관을 보호하는 '헤스페레딘'이 들어있어 뇌혈관 장애와 중풍을 막아준다. 유자에는 피로를 방지하는 유기산이 많이 들어있어 피로회복에 좋음. 소화불량이나 구역질이 날 때, 밥맛이 없을 때도 좋음.

 

여러 과일즙의 효능·효과를 정리하며 알게 된 것은, 각 과일에 포함된 성분과 효능이 겹치는 게 많았다는 것! 예를 들자면 모든 과일에는 공통적으로 비타민이 풍부하여 피부미용과 피로회복, 혈액관리에 좋다★ 대부분의 과일즙은 다들 비슷한 효능과 효과를 가지고 있지만, 각 과일마다 다른 요소를 파악하여 본인에게 필요한 것에 도움 되는 성분을 포함한 과일을 챙겨 드시면 좋을 것 같습니다!

 

사과즙 = 배변활동, 폐 기능 강화

석류즙 = 여성 건강에 도움 (부인과)

배즙 = 기관지 질환에 좋음

포도즙 = 당 보충, 암 예방, 빈혈 예방

유자즙 = 풍부한 비타민 C로 감기 예방하기

 

https://youtu.be/6o0FzRROR8E

위 영상은 제가 올린 게 아니고! 정보를 찾아다니며 발견한 영상인데요, 요것도 같이 알고 계시면 도움이 될 것 같아서 링크 걸어 놓겠습니다!

 

* 과일을 즙의 형태로 먹는 것이 건강에 더 좋은 건 아니라고 합니다. 즙을 내는 과정에서 압력과 온도 작용으로 인해 영양분이 파괴될 수 있기 때문이라고... 간편하게 섭취하고자 하는 의도가 숨어있다는 걸 인지하시고 챙겨 드시면 좋을 것 같습니다!!